Bc. Eva Kolářová – fyzioterapeut
😉
👍
🙌
😄
😃
💆
Existuje pět různých druhů mozkových vln – beta, alfa, théta, delta a gama. Jde o zcela přirozený, biologický fenomén u lidských bytostí. Každý z náš může v průběhu dne prožívat tyto různé stavy, přičemž jeden z nich je obvykle dominantní.
Věděli jste, že každá mozková vlna má své vlastnosti, jež představují určitý stav vědomí? Každá vlna má také specifickou frekvenci, měřenou v cyklech za sekundu (hertz – Hz).
Každý typ mozkových vln hraje důležitou roli v našem mentálním vývoji během dětství. A když dospějeme, jsou důležité pro naše zdraví a vitalitu. Zde je přehled různých typů mozkových vln a jejich přínosů:
Mozkové vlny beta jsou spojeny s běžným, bdělým vědomím. Souvisí se zvýšenou čilostí, logickým myšlením, schopností řešit problémy, koncentrací, mentální aktivitou. Člověk, který aktivně konverzuje, sportuje nebo něco například prezentuje, se nachází ve stavu beta. Vyšší úrovně beta však vedou ke stresu, úzkosti a neklidu.
Většina lidí tráví většinu bdělého života ve stavu beta, není tedy divu, že mnozí z nás dnes žijí ve velkém stresu. Na druhou stranu, stav beta je důležitý pro účinné fungování v rámci každodenního života.
Graf frekvencí mozkových vln znázorňující různé frekvence a příslušné stavy mysli
Beta (14 – 30 Hz)
Alfa (8 – 13,9 Hz)
Théta (4 – 7,9 Hz)
Delta (0,1 – 3,9)
Mozkové vlny alfa mají v porovnání s vlnami beta pomalejší frekvenci, což souvisí s vysoce uvolněným stavem vědomí. Tyto vlny jsou běžné u lidí, kteří jsou přirozeně uvolnění a kreativní. Když například fantazírujete, nebo jen zavřete oči a meditujete, tato frekvence posiluje vaši představivost, paměť, koncentraci, tvořivost, redukuje stres a vy se můžete soustředit na učení a výkon.
Meditace vede ke stupňování alfa vln. Mnohé techniky meditace a energetického léčení tudíž využívají mozkové vlny alfa pro relaxaxi a léčení. Děti mívají mnohem vyšší úrovně alfa vln než dospělí.
Mozkové vlny alfa jsou považovány za nejzdravější a frekvence 10 Hz je oběcně pokládána za „nejbezpečnější“ mozkovou frekvence.
Poslechněte si hudbu na vlnách alfa:
Vlny théta se aktivují během hluboké relaxace a meditace, lehkého spánku nebo lucidního snění, včetně REM fáze spánku. Projevují se v rámci našeho podvědomí, v němž je mysl schopna hlubokého porozumění, pokročilé intuice, léčení a jednoty – ve stavu théta se naše mysl může napojit na vesmír.
Můžete mít i živé představy, hluboká vnuknutí a těšit se velké tvořivosti. Čím nižší je mozková frekvence, tím rychlejší je učení. Meditace a jóga jsou velmi uvolňující, protože uvádějí mysl do stavu podobnému transu, v němže mysl začne generovat vlny théta.
U většiny dětí a dospívajících jsoumozkové vlny théta dominantní.
Poslechněte si hudbu na vlnách théta:
Vlny delta jsou nejpomalejší z hlediska frekvence, mají však nejvyšší amplitudu. Této frekvence dosahujeme za hlubokého, bezesného spánku. Je branou do univerzální mysli a kolektivního podvědomí. Informace přijímané v tomto stavu nejsou dostupné na vědomé úrovni.
Mozkové vlny delta jsou spojovány s léčením, neboť hluboký spánek je nezbytný pro regeneraci a samoléčivé mechanismy těla. Delta vlny při meditaci pomáhají vstoupit do podvědomí. Jsou to dominantní mozkové vlny u novorozenců (do 24 měsíců) a u dospělých v hlubokém spánku.
Vlny gama jsou nejrychlejší frekvencí, na níž může mozek fungovat. Díky nim lze zažívat náhlá jasnozření, případně vysoce efektivní zpracování informací. Experimenty prováděné u tibetských mnichů prokázaly souvislost mezi transcendentálními duševními stavy a vlnami gama. Když byli mnichové vyzváni, aby uvolnili pocity soucitu, jejich mozková aktivita přešla na frekvenci gama. V tomto stavu máte pocit, že dokážete všechno.
Každý z nás prožívá v průběhu dne tyto různé stavy. Když jsme bdělí, jsme na jiné frekvenci, než když spíme. Můžeme změnit frekvenci mozkových vln, chceme-li dosáhnout určité úrovně vědomí. Pokud například kvůli stresu nemůžeme v noci usnout, můžeme synchronizovat mozkové vlny s frekvencí, která koresponduje se zvukem pomáhajícím usnout.
Tato technika synchronizace mozkových vln s externím zvukovým stimulem je známá jako přizpůsobení mozkových vln. Jestliže tento proces trvá určitou dobu, mozkové vlny se naladí na konkrétní frekvenci vnějšího zvuku (alfa, théta nebo delta).
Chcete-li ale meditovat, nepotřebujete k tomu externí stimuly. Během meditace dosáhnete klidného a uvolněného stavu, jedná se stav alfa. Je-li meditace hlubší, zklidníte se a soustředíte ještě víc a mozkové vlny dosáhnou stavu théta (a nakonec stavu delta).
Binaurální rytmy
Jak mohou lidské uši vnímat zvuk s frekvencí nižší než 20 Hz? Odpověď lze nalézt u takzvaných binaurálních (stereofonních) rytmů. Je to jednoduché – jestliže každé ucho vnímá jinou frekvenci, mozek zachytí rozdíl mezi oběma frekvencemi a naladí se na třetí, „binaurální rytmus“.
Jestliže si tedy pouštíte frekvenci 400 Hz do pravéh ucha a 410 Hz do levého ucha (s použitím stereofonních sluchátek), váš mozek vyprodukuje binaurální rytmus o 10 hertzích, což je rozdíl mezi oběma tóny. 10 Hz odpovídá frekvenci alfa, která souvisí s lehkou relaxací, meditací a tvořivým myšlením.
Binaurální rytmy (použijte sluchátka):
Frekvence théta souvisí s maximálním uvolněním, spánkem či rozespalostí. Když se mozek naladí na frekvenci théta, zažíváme obecně pocity míru a klidu.
Izochronní tóny
Izochronní tóny se aktivují a dezaktivují pomocí předvídatelných vzorců a vytvářejí pulsující efekt, který je nesmírně účinný při terapiích.
Izochronní tóny jsou ještě intenzivnější a účinnější než binaurální rytmy. Každý z těchto tónů je odlišný a jsou rovnoměrně rozložené tak, aby vytvářely trvající efekt na mozek.
Náš mozek musí díky nim vynaložit mnohem menší úsilí, aby dosáhl stejného efektu jako u binaurálních rytmů – což nám umožňuje cítit se více uvolněně, dosáhnout silnějšího a klidnějšího meditativního stavu a větší představivosti. Doporučuje se používat sluchátka. Mnoho lidí, kteří nereagují dobře na binaurální rytmy, reagují výborně na izochronní tóny.
Psychowalkman jsem poprvé viděla v praxi u kolegů v Belgii v devadesátých letech. Jeden přístroj jsem si tam pořídila pro osobní používání. Asi rok poté jsem byla v souvislosti s odbornou konferencí požádána, abych se k jeho účinkům vyjádřila a popsala dosavadní zkušenosti. Musela jsem k tomu účelu sehnat nějaké klinické studie a ty mě inspirovaly k tomu, že jsem psychowalkman začala používat ve své psychologické praxi – nejdříve u nás a poté v Rakousku
Stále dostávám dotazy, zda psychowalkman skutečně funguje. Záleží samozřejmě na tom, jaká má člověk očekávání. Nicméně pokud vezmu v potaz samotný princip, tak jednoznačně funguje. Princip jeho působení je dnes již beze zbytku prokázaný, zdokumentovaný stovkami studií i praxí. Ostatně účinek AVS přístroje je vcelku logický, pochopitelný a myslím, že každý už podle popisu musí pochopit, že se nejedná o žádné čáry nebo placebo efekt, ale o biofyzikální a přesně měřitelné účinky. Ostatně ověřit si to můžete i sami: u kvalitních psychowalkmanů, kterým je například přístroj Laxman, ucítíte jasný účinek sami hned napoprvé.
Zřejmě nejzdařilejší odborné popisy srozumitelné i laikům najdete v češtině zde.
A v angličtině například zde.
V zásadě jde o to, že AVS přístroj (AVS = audiovizuální stimulace) vysílá světlem z brýlí a zvukem ze sluchátek konkrétní frekvenci, na kterou se následně vyladí frekvence mozku. V mozku neustále proudí bioelektřina, která kmitá v různých frekvencích. Při frekvencích pomalých, které nazýváme hladina delta (0–4 Hz), dochází ke spánku, při frekvencích rychlých, ve vyšší hladině beta (nad 25 Hz), dochází k vysoké výkonnosti až stresu (to záleží na více faktorech). Mezi těmito póly existuje celé spektrum nejrůznějších frekvencí, ve kterých tělo i mysl fungují odlišně. Existují frekvence, při jejichž navození necítíte bolest, frekvence zvyšující imunitu či zrychlující proces učení apod. Psychowalkman využívá přirozenou schopnost mozku naladit se na frekvenci, kterou mu podsunete. Při drkotání kol vlaku, což je pomalá frekvence, lidé usínají. Při stroboskopickém světle na diskotéce, což je rychlá frekvence, dochází ke zvýšení energie.
Dnešní psychowalkmany pracují s celou škálou frekvencí, a to velmi sofistikovaně, a naladí tělo i mysl uživatele do potřebných stavů – spánku, relaxace apod. Většinu stavů, které psychowalkman dokáže navodit, člověk sám zažívá přirozeně (například odpočinek), ale ve velmi malé hloubce nebo málo často nebo je není schopen vlivem různé zátěže navodit v určitou potřebnou dobu. Typické je to u nespavosti: nemůžete usnout, i když jste unaveni. Já tomu říkám přetaženost. Psychowalkman funguje ke zrušení nespavosti stoprocentně: naladí vás do pomalé hladiny delta – spánku, takže během pár minut bezděčně usnete. Navíc prohlubuje frekvenci spánku, díky čemuž je spánek hlubší a kvalitnější – poznáte to ráno, kdy se probouzíte opravdu svěží a odpočinutí.
Vždy existují nějaká „ale“ – u AVS přístrojů dvě. Za prvé musíte tento přístroj používat správným postupem. To platí zvlášť pro Čechy, kteří návody ignorují – u psychowalkmanu to nedělejte, jinak z něj správné účinky nedostanete. A druhé „ale“: účinnost záleží samozřejmě na kvalitě přístroje, stejně jako u jakéhokoliv jiného zboží.
V diskusích na internetu jsem občas našla nespokojené uživatele a bylo lehké si povšimnout, že zcela ignorovali potřebný postup. V tom případě nemohli pocítit účinek, navíc když měli přístroj nasazený poprvé. Vůbec je pak důležité postupovat podle návodu a seznámit se s touto technologií – kdo to udělá, bývá v zásadě s účinky spokojen. Nutno také dodat, že někteří výrobci ty správné postupy v návodu vůbec neuvádí (sic!). Tito výrobci patří právě k těm horším. Obecné zásady, velmi kvalitně zpracované, najdete například u odborného garanta AVS technologie pro ČR:
Tento postup je platný pro téměř jakýkoliv typ psychowalkmanu, od jakéhokoliv výrobce, starší i novější.
Účinnost záleží samozřejmě na výrobku samotném, protože s psychowalkmanem je to například jako s autem: každé vás doveze z bodu A do bodu B, ale některé lépe, bezpečněji, rychleji, komfortněji. Rozdíl mezi trabantem a mercedesem si asi dovedete představit, že? I ten nejhorší psychowalkman vám poskytne nějaký základní účinek (relaxaci, spánek, dobití energie), nicméně ten nejlepší vám toto všechno nabídne třeba dvakrát třikrát rychleji, použití bude smyslově velmi příjemné, praktické a k tomu si můžete spustit třeba 30 dalších programů – možností. Nechci některé výrobce hanit ani jiným dělat reklamu (a také se na tomto trhu úplně neorientuji), ale zmíním alespoň jméno toho celosvětově nejlepšího AVS přístroje. Zejména proto, že s ním mám tu nejlepší zkušenost a že o třídu nebo více převyšuje všechny ostatní: vyrábí se v Německu a jmenuje se Laxman. Informace o ostatních psychowalkmanech si určitě najdete sami. Z internetu asi nepoznáte úplně přesně, nakolik je daný psychowalkman kvalitní, ale hledejte podle referencí nebo informací, zda daný dodavatel garantuje účinnost. Nebo podle ceny: psychowalkmanem, který stojí 10 000 Kč a více, nemáte co zkazit. A nejjistější je samozřejmě osobní vyzkoušení! Když už chcete dát za něco dost tisíc, stojí to za to.
Po několika letech praxe hodnotím přínos AVS přístroje jako velmi dobrý, ba vynikající. Dobré účinky psychowalkmanů vystupují na povrch hlavně proto, že náročnost doby se neustále zvyšuje. Neustále přibývá stresu, dnes existuje už i stres z přemíry informací (tzv. informační šum). Zhoršení biochemie organismu kvůli horšímu životnímu prostředí nebo stravě a hlavně stále rychlejší životní styl odsouvá odpočinek a graduje výkonnost. Psychické problémy, jako jsou deprese, stres, nespavost, únavovost a nesoustředěnost, rostou vysokým tempem (v Evropě, včetně Česka, tím trpí asi třetina dospělé populace). Přitom AVS přístroj je na všechny tyto věci jako stvořený. A rychlý. Nejtěžší případy, které jsem měla – syndrom vyhoření, chronické únavy, deprese –, jsme vyřešili doslova během několika sezení, většinou 1–2× týdně po dobu 1–3 měsíců, a účinky byly trvalé. Některým klientům doporučuji, aby si pořídili nějaký psychowalkman domů, třeba i ten nejobyčejnější, levný, aby dostatečně relaxovali a nedostali se preventivně do stejné situace.
Když nechávám použít Laxman, stačí na 15 minut, každý pocítí účinky. Většina lidí je spíše užaslá z toho, jak vypadá skutečná hluboká relaxace. A o to jde. Lidé si často myslí, že mají dost relaxace: přes víkend výlet na kole, dvakrát ročně pořádná dovolená, posezení s přáteli, u televize, u knihy. Ale většinou je to pro dnešní dobu absolutně nedostatečná relaxace. Problém je ten, že pokud narůstá stres, postupně si na něj zvykáte a už si nepamatujete, jaké to je, cítit se relaxovaní – opravdu blaženě.
Při hluboké relaxaci navozené AVS přístrojem dochází ihned k navození rovnováhy: psychicky se to projevuje jako nadhled, stav blaha, vysoká soustředěnost, naprostá zrelaxovanost, rychlost rozhodování, bystrost, kreativita, nechuť na omamné látky apod. AVS přístroj má samozřejmě také somatické účinky: uvolnění svalů a bolestí.
Jsou malé, ale jsou. Několikrát se mi osobně za léta užívání stalo, že jsem se potom necítila dobře. Nebyl k tomu žádný logický důvod, ale může se to stát. Nebo může začít bolet hlava, protože intenzivní stimulace mění prokrvení mozku. Migrény se s tím naopak dají dobře léčit. V těchto případech doporučuji psychowalkman odložit a použít znovu až za 2 dny – vždy už je to potom dobré, nebo alespoň lepší.
Upozorňuji také na to, že AVS přístroj by neměli používat epileptici, lidé nemocní vážnými duševními poruchami, jako je schizofrenie, lidé pod vlivem drog a alkoholu a ženy od šestého měsíce těhotenství. Pokud jsem měla světlocitlivé nebo celkově senzitivní klienty, většinou jsou to ženy, museli jsme začínat s minimální intenzitou světel. Měla jsem tu paní, která používala psychowalkman na minimum, protože více nesnesla. Účinnost pak byla nižší, ale ještě dostatečná. Nikdy jsem se v praxi nesetkala s epileptickým záchvatem (ostatně u nových AVS přístrojů už to ani není možné) nebo s nějakými nežádoucími účinky.
Moje zkušenosti s psychowalkmanem jsou tedy dobré, soukromě i v praxi klinického psychologa. Z hlediska osobního používání vidím jeho výhodu v množství možností a účinků vhodných pro dnešní dobu, jako je okamžité zrušení únavy, napětí, zvýšení koncentrace, nadhledu, schopnosti učení, prostě mentální výkonnosti. Z hlediska profesního oceňuji velmi rychlé účinky ve všech oblastech, které nabízí, kromě snad zrychlení učení – zde se dostavují výsledky pomaleji než například u relaxace. Také fakt, že klienti pociťují tuto metodu, stimulaci jako příjemnou, je velmi důležitý.
Nemohu samozřejmě komentovat typy AVS přístrojů, které neznám (poslední roky používám pouze model Laxman). Na základě svých zkušeností se domnívám, že nějak účinné budou všechny typy, které se oficiálně na trhu nabízí, ale mezi těmi horšími a nejlepšími je samozřejmě rozdíl v rychlosti účinku, komfortu a celkových možnostech. To si každý musí vyhodnotit sám a mohu znovu jen připomenout možnost osobního vyzkoušení. Psychowalkman – AVS přístroj – se rozhodně používat vyplatí, dochází pak ke zlepšení ve více sférách života, jako je například zlepšení psychické odolnosti, kondice, celkového zdraví, větší radost ze života, řešení konkrétních nemocí a zejména dosažení trvalé psychické pohody.
Autor: PhDr. Jarmila Nývltová
Zdroj: www.ulekare.cz
QEEG – Kvantitativní elektroencefalografie je postup, který zpracovává EEG záznam aktivity mozku a prezentuje jej prostřednictvím takzvané mapy mozku.
QEEG na rozdíl od klasického EEG je schopno lépe interpretovat aktivitu mozku. A to díky zobrazení, sledování všech pásem mozkových vln v průběhu monitoringu a srovnáváním s normou.
Máme umožněný detailní pohled na práci mozku a jeho dysfunkce z kvantitativního hlediska.
Máte možnost vyzkoušet efektivní léčbu poruchy pozornosti u dětí za pomocí AVS přístrojů.
Celý projekt bude probíhat zdarma se zapůjčeným AVS přístrojem od společnosti Galaxy.
My zajistíme dodání AVS přístroje do Vaší domácnosti a Vás požádáme o vedení postřehů a zaznamenávání výsledků při používání přístroje u Vašich dětí.
Zapojit se do projektu může každý, kdo chce řešit situaci svých hyperaktivních dětí.
Celá akce startuje už v srpnu 2017.
Těšíme se na spolupráci 🙂
Podrobnější informace o tomto projektu naleznete na http://www.psychowalkman.cz/adhd-lecba-u-deti/
(Slevu lze využít na Diagnostiku QEEG nebo na Trénink EEG Biofeedback)
Vše, co jste, co můžete dělat, jak se cítit, kontroluje nebo přímo řídí Vaše mysl. Je hlavním elementem, který rozhoduje o Vašem štěstí, zdraví a radosti. Anebo také obráceně: může přivodit vše špatné, neradost a nemoci.Mysl, mozek, duše, je nejdůležitější: tělo už je (jen) prodlouženou rukou. Když člověk využívá svojí nehmotnou podstatu, mysl správně a naplno, může dokázat cokoliv. Třeba transformovat osobnost, být stále zdravý nebo udržet si neutuchající radost ze života.
Co je potřeba?
Co tě čeká?
Cena tréninků:
(zahrnuje 5x 1hod tréninku s monitoringem, kde zjistíme schopnosti tvé koncentrace a míru stresu)
(pokud zvolíš jeden samostatný trénink, který je bez monitoringu)
Do nového roku 2017 jsme vkročili skvěle 
BioFeedback tréninku se účastnil Marián Jelinek, který nám přispěl svými bohatými zkušenostmi z oblasti vrcholového sportu.
Díky úžasné neurotechnologii jsme mohli kontrolovat chování těla sportovce (útočníka ledního hokeje), které není v průběhu tréninku „viditelné pouhým okem trenéra“. Ladili jsme tělesné signály a ladili…..
Pomocí signálů, které vytváří naše tělo můžeme sledovat konkrétní chování sportovce nejen v klidovém stavu, ale i v okamžiku sportovního výkonu. Z naměřených tělesných hodnot, jako jsou: srdeční a dechová aktivita, mozková aktivita (EEG vlny), můžeme vyhodnotit chování těla sportovce a zlepšit tak jeho výkon.
V listopadu 2016 jsme společně s LZ hokejovou školou zahájili testování tří hráčů ledního hokeje. Cílem celé akce je sledovat vliv tréninkové činnosti LZ hokejové školy na kognitivní funkce hráče jako je např.koncentrace, paměť, zrychlení myšlení, zpřesnění rozhodování, zlepšení pozornosti a prostorové orientace či zkrácení reakční doby.
Nejčastějším problémem sportovce je zlepšit pozornost a její udržování, zmenšení úzkosti a svalového napětí. V učení seberegulace se užívá neurofeedback a biofeedback. Díky přístroji NeXus jsme schopni zapsat individuální profil stresu. Proto se doporučuje u sportovce udělat vstupní vyšetření EEG a QEEG/mapu mozku/. Díky těmto vyšetřením, která pomohou najít místo uložení elektrod a vybrat si tréninkový protokol, víme jaké frekvence brzdit a které stimulovat. Ve vstupním vyšetření vidíme za pomocí biofeedbacku, jaká čidla nejlépe ukazují fyziologické změny při stresu u sportovce. Všechny výsledky monitoringu potom prodiskutujeme se sportovcem a nastavujeme individuální trénink dle jednotlivých sportovních odvětví (hokej, fotbal, golf, střelba, tenis atd.) pro každého sportovce optimalizovaný na základě výsledku provedeného měření.
Citace LZ hokejové školy:
LZ hokejová škola odstartovala ve spolupráci s paní Bc. Evou Kolářovou ojedinělý projekt testování hráčů pomocí EEG Biofeedback. Testování pomocí metody, podle které se připravují také týmy nejslavnější hokejové ligy světa NHL, ale také týmy amerického fotbalu NFL, má za úkol zjistit vliv tréninkového programu LZ Hra mozku hokej na rozvoj herní inteligence.
K měření byli vybráni hráči, kteří se pravidelně účastní kempů LZ a zároveň jsou členy mládežnického celku HC Domažlice, úzce spolupracujícím právě s LZ hokejovou školou.
„ Jsme nadšení ze spolupráce s výjimečně smýšlejícím člověkem v osobě paní Kolářové, jedná se zcela jistě o budoucnost, která dokáže oddělit hráče od průměru, a to je přesně to, co nás baví. „ L.Zdrha (hl.trenér LZ)
Sledujte dále rubriku „budoucnost v biofeedbacku – Bc. E.Kolářová“ ve které budeme informovat o průběhu měření a možnosti si tuto metodu vyzkoušet na vlastní kůži.
Názor Bc. Evy Kolářové.
Nejsem příznivcem systémů, škatulkování či různých principů. Vždy mě přitahovala originalita, autentičnost a přístup k člověku, jako k výjimečné bytosti. Díky programu LZ hokejové školy HRA MOZKU HOKEJ jsem se přesvědčila, že fyzická a mentální příprava sportovce jde ruku v ruce. Jako fyzioterapeuta a neuroterapeuta mě tento unikátní program zaujal především svým vlivem na komplexní rozvoj kognitivních funkcí hráče. Jsem velice potěšena, že mohu být součástí této hokejové školy. Hokejové školy, která se nebojí napříč konkurencí vystoupit ze stereotypu hokejových tréninků a svou originalitou dokázat, že tréninky mohou být zábavou a že lze přirozenou cestou učit hráče „hokejové inteligenci“. Bc. Eva Kolářová (terapeut EEG Biofeedback)
